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(Fitness) Gesundheitsgedanken, vom Gesundheitsmindestlohn leben?

(Fitness) Gesundheitsgedanken, vom Gesundheitsmindestlohn leben?

Zufällige Gedanken aus wertvollen Quellen, was viele Ernährungsexperten für die wichtigsten Nährstoffe und Gesundheitsgewohnheiten halten, die ein Mensch haben sollte, um langfristig gesund zu bleiben. Wir würden sie in die folgenden Bereiche einteilen.

Ballaststoffe – Ballaststoffe sind in vielerlei Hinsicht äußerst wichtig für Ihre Gesundheit.

Laut den National Institutes of Health ist eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung nicht genügend Ballaststoffe in der Nahrung.

Ballaststoffe fördern die kardiovaskuläre Gesundheit und in Studien wurde gezeigt, dass sie in Kombination mit einer gesunden Ernährung helfen, den schädlichen Cholesterinspiegel zu senken. Aber was die meisten Leute nicht über Ballaststoffe wissen, sind all die verschiedenen Arten von Ballaststoffen.

Der Punkt ist, dass die meisten Menschen bei all den gesunden Vorteilen von Ballaststoffen nicht täglich genug zu sich nehmen – es wird empfohlen, 25-30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn sie es also nicht über die Nahrung aufnehmen, lohnt es sich, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Kein Wunder, dass so viele Menschen an Verstopfung leiden.

Lassen Sie uns als nächstes über Enzyme sprechen – wussten Sie, dass Enzyme praktisch alle chemischen Prozesse und Reaktionen in Ihrem Körper steuern – alles von der Verdauung über den Abbau alter Zellen bis hin zur Bildung neuer Zellen.

Es besteht kein Zweifel, dass Enzyme wahrscheinlich die am meisten unterschätzte Nahrungssubstanz sind. Im Wesentlichen, weil niemand über sie spricht. Die meisten Hersteller setzen sie nicht in ihre Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ein. Die meisten Hersteller geben stolz an, dass ihr Getreide mit Vitamin angereichert ist. Wann haben Sie jedoch das letzte Mal ein Etikett gelesen, auf dem stand, dass unser Produkt mit Enzymen angereichert ist!

Angesichts der Bedeutung von Enzymen stellt sich jedoch die Frage: Woher bekomme ich ausreichende Enzyme? Es ist sicherlich nicht von unseren Lebensmitteln. Verarbeitete und gekochte Lebensmittel zerstören alle Enzyme. Natürlich hat unser Körper die Fähigkeit, bestimmte Enzyme herzustellen, aber wie alles andere könnte er auch einen Supplement-Boost gebrauchen. Die besten Nahrungsmittel, um Enzyme zu bekommen, sind frisches rohes Obst und Gemüse, aber das Problem ist, dass weniger als 20 Prozent aller Menschen auch nur die empfohlene Mindestmenge essen.

Vielleicht wäre eine Enzymergänzung ratsam.

Und warum sollte jemand nur ein Minimum an Gesundheit wollen? Das ist, als würde man vom Mindestlohn leben – kein schöner Gedanke.

Antioxidantien – Gee, wie wichtig sind Antioxidantien. Bei all den Umweltschadstoffen, Rauch, Chemikalien usw., denen unser Körper täglich ausgesetzt ist, können wir die Bedeutung von Antioxidantien einfach nicht unterschätzen. Antioxidantien deaktivieren bekanntlich gefährliche freie Radikale. Freie Radikale sind im Wesentlichen der Grund dafür, dass Eisen nach dem Schneiden rostet und ein Apfel braun wird. Wenn Sie das nächste Mal einen Apfel in zwei Hälften schneiden, geben Sie Zitronensaft auf die Hälfte des Apfels und keinen auf die andere Hälfte – beachten Sie, wie die eine Hälfte ohne Zitrone viel schneller braun wird. Dies liegt daran, dass der Zitronensaft ein Antioxidans ist, das die Apfelhälfte schützt.

Denken Sie jetzt darüber nach, was freie Sauerstoffradikale Ihrem Körper ohne eine ausreichende Versorgung mit Antioxidantien antun.

Antioxidantien sind also äußerst wichtig, was Sie jedoch möglicherweise nicht wissen, ist, dass eine Vielzahl (oder ein Netzwerk) von Antioxidantien fast immer wirksamer ist als nur die gleiche Menge einzelner Antioxidantien. Eine Vielzahl von 15 verschiedenen Antioxidantien würde in der Regel besser wirken als die gleiche Menge eines einzelnen Antioxidans.

Mikronährstoffe oder Pflanzennährstoffe – diese sind in praktisch allen Pflanzen vorhanden hier einige Beispiele:

Blumenkohl enthält den Mikrophotonährstoff Sulforaphan. In einer an der John Hopkins University in Baltimore durchgeführten Forschung senkte Sulforaphan das Auftreten von Brusttumoren bei Labortieren um fast 40 %.

In Paprika haben Sie den Mikrophotonährstoff Capsaicin – es hat sich als gerinnungshemmend erwiesen und hilft möglicherweise, Herzinfarkte oder Schlaganfälle durch Blutgerinnsel zu verhindern.

Zitronen enthalten Limonen, eine Verbindung, die bei Labortieren krebshemmende Eigenschaften hat. Limonen scheint auch die Spiegel nützlicher Enzyme in der Leber zu erhöhen.

Und natürlich ist dies die Spitze des Eisbergs, da Mikrophytonährstoffe in den meisten Pflanzen vorhanden sind, entdecken die Forscher noch immer alle ihre vielen gesundheitlichen Vorteile.

Noch ein paar gute Gesundheitstipps.

Sauberes Wasser – Eines der wertvollsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, jeden Tag mindestens 8 Gläser sauberes, sauberes Wasser zu trinken. Dies beinhaltet keine Erfrischungsgetränke, Bier, Wein, Kaffee, Tee usw. Dies hilft dabei, Abfallstoffe aus dem Körper zu spülen, hält die Zellen mit Feuchtigkeit versorgt und einige Experten glauben, dass es sogar dazu beitragen kann, einen gesunden Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Endlich Sport – Man kann die Rolle, die regelmäßige Bewegung für die langfristige Gesundheit spielt, nicht unterschätzen. Wenn Sie mit einer Übung beginnen, ist es wichtig, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, und sich nicht zu sehr zu verpflichten. IE beißen Sie nie mehr ab, als Sie kauen können. Sie möchten eine gute Übungsgewohnheit entwickeln und der einzige Weg, dies zu erreichen, besteht darin, sehr langsam zu beginnen.

Ihr Ziel für die erste Woche kann zum Beispiel sein, 1 Sit-up pro Tag zu machen oder bis zum Ende der Auffahrt und zurück zu laufen. Dies mag zu einfach erscheinen, aber unser Hauptanliegen ist, dass wir uns zur Gewohnheit machen, jeden Tag etwas Sport zu treiben. Und wenn Sie es 21 Tage hintereinander schaffen, wird sich eine gute Gewohnheit entwickeln.

Eine letzte Sache, die Sie beachten sollten – zu oft denken die meisten Menschen darüber nach, was in jedem Bereich für die Gesundheit erforderlich ist. Warum sollte jemand nur das Mindestmaß an Gesundheit wollen?

Das ist, als würde man vom Mindestlohn leben – kein schöner Gedanke.

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