0

Ernährung als Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom ADHS Alternative Behandlung: Hilfe ist so nah wie die Küche

Ernährung als Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom ADHS Alternative Behandlung: Hilfe ist so nah wie die Küche

Die Qualität der Nahrung, die wir essen (oder deren Mangel) hat einen tiefgreifenden Einfluss auf das Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom und ADHS. Für viele Menschen kann allein die Ernährung als alternative Behandlung von ADHS wirksam sein.

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen weist auf Ernährungsmängel – insbesondere bei essentiellen Fettsäuren und Aminosäuren – als einen Faktor für Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom und Lerndefizite hin.

Stellen Sie die Ritalin-Flasche für eine Minute ab, um diese Ernährungsforschungsergebnisse des Aufmerksamkeitsdefizit-Syndroms ADHS in Betracht zu ziehen;

 

  • Eine Studie der George Washington University School of Medicine ergab, dass hyperaktive Kinder, die eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nahmen, in der Schule gleich gut und manchmal sogar besser abschneiden als nicht hyperaktive Kinder.
  • Eine Studie der Universität Oxford (England) untersuchte die Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit Fettsäuren bei durchschnittlich intelligenten Kindern mit erheblichen Lese- und Schreibbehinderungen. Die ADHS-Symptome bei Kindern, die essentielle Fettsäuren erhielten, verbesserten sich signifikant gegenüber den Kindern in der Kontrollgruppe, die ein Placebo erhielten.
  • Forscher haben das Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom ADHS erstmals 1981 mit niedrigeren essentiellen Fettsäuren in Verbindung gebracht. Studien, die den Blutspiegel von essentiellen Fettsäuren bei Kindern mit Verhaltensproblemen im Jahr 1983 untersuchten, bestätigten diesen Zusammenhang mit der Ernährung des Aufmerksamkeits-Defizit-Syndroms.
  • In einer Studie aus dem Jahr 1987 dokumentierten die Forscher den Zusammenhang des Mangels an essentiellen Fettsäuren mit dem Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom. Dann fand eine Studie aus dem Jahr 1995, in der der Gehalt an essentiellen Fettsäuren bei ADHS-Jungen mit einer Kontrollgruppe von Jungen ohne ADHS verglichen wurde, signifikant niedrigere Omega-3-Fettsäuren.
  • Im Jahr 1996 fanden Forscher der Purdue University heraus, dass Jungen mit niedrigen Omega-3-Fettsäuren im Blut häufiger an Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom ADHS leiden.

 

Das Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom ist die häufigste Verhaltensstörung bei Kindern. Nicht alle ADHS-Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Störung haben einen Mangel an essentiellen Fettsäuren.

Ärzte verwenden überwiegend stimulierende Medikamente wie Ritalin gegen das Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom, aber Studien zeigen, dass Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom ADHS, deren Behandlungsprogramm nur stimulierende Medikamente umfasst, weiterhin einem hohen Risiko für Vandalismus, Kleinkriminalität, Häufigkeit von Alkoholintoxikation und Besitz von Marihuana ausgesetzt sind. Darüber hinaus wirken ADHS-Medikamente nicht immer, haben eine Vielzahl schädlicher Nebenwirkungen und behandeln niemals die Ursache des Aufmerksamkeitsdefizitsyndroms.

Bei der Aufmerksamkeitsdefizitstörung ADHS sind Ernährung und Ernährung einer der ersten Aspekte der Behandlung, die als alternative Behandlung von ADHS oder in Verbindung mit einer traditionellen stimulierenden ADHS-Medikamentenbehandlung zu berücksichtigen sind.

Fettsäuren werden im Körper zur Bildung von Gehirn- und Nervengewebe verwendet und sind entscheidend für das richtige Wachstum, die geistige Funktion, das Immunsystem und die Entwicklung des Gehirns. Der Körper kann die beiden Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6, nicht selbst herstellen und muss daher diese wichtigen Nahrungsbestandteile des Aufmerksamkeitsdefizitsyndroms ADHS über die Nahrung und Nahrungsergänzung erhalten.

Obwohl die typische westliche Ernährung reich an Omega-6-Fettsäuren ist (die in Mais-, Sonnenblumen-, Raps- und Distelöl, Margarine, Pflanzenöl und Backfett enthalten sind), weisen die meisten jungen und alten Amerikaner einen hohen Omega-3-Mangel auf.

Lernspezialisten glauben heute, dass viele Verhaltens- und Lernprobleme in der Kindheit mit einem Omega-3-Mangel verbunden sind. Dieser Mangel wirkt sich stärker auf Männer aus, da ihr Bedarf an essentiellen Fettsäuren im Allgemeinen viel höher ist. Es überrascht nicht, dass bei Jungen viel häufiger ein Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom diagnostiziert wird als bei Mädchen.

ADHS-Erwachsene und Eltern von ADHS-Kindern sollten täglich Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen. Trotzdem werden viele Kinder den Omega-3-reichen Lachs, Makrele und Sardinen einfach nicht essen.

Geben Sie Leinsamen und Leinöl ein – “Speise der Götter”, wenn es um Omega-3-Fettsäuren geht.

Leinsamen und Leinöl sind die reichste pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren und bieten eine Ernährung bei Aufmerksamkeitsdefizit-Störungen, die für die Unterstützung einer gesunden kindlichen Verhaltens- und IQ-Entwicklung unerlässlich ist. Ein bis zwei Esslöffel Leinöl sollten Teil eines jeden Ernährungs-Aktionsplans zur Aufmerksamkeitsdefizitstörung ADHS sein.

Neben den positiven Auswirkungen auf die Gehirnfunktion wirkt Leinöl auch zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten. Leinöl hilft, die Haut weich zu machen, Energie auszugleichen, Fett zu verbrennen, den Stoffwechsel anzuregen, das Immunsystem zu stärken, Diabetes zu behandeln, Autoimmunerkrankungen und entzündlichen Erkrankungen vorzubeugen. Leinöl hilft auch, PMS und einige Symptome der Menopause zu lindern.

Hier sind einige großartige Möglichkeiten, Leinöl in die tägliche Ernährung zu integrieren;

 

  • Mischen Sie 1 Esslöffel Leinöl in aromatisiertem Joghurt.
  • 1 Esslöffel Leinöl in Frucht-Smoothies ist praktisch nicht nachweisbar.
  • Mischen Sie 1 Esslöffel Leinöl mit einem Esslöffel Ahornsirup oder Honig als Süßungsmittel anstelle von Kristallzucker.
  • Verwenden Sie 1-2 Esslöffel Leinöl, wenn Sie Thunfischsalat oder Eiersalat zubereiten, während Sie die Menge an Miracle Whip oder Mayonnaise proportional reduzieren.
  • Flachsbutter: Schmelzen Sie einen Stock Bio-Butter und mischen Sie mit 4 Unzen Leinöl, wenn es auf Raumtemperatur abgekühlt ist. Kühl stellen, bis die Leinsamenbutter fest wird und anstelle von Margarine verwenden.
  • Omega-3 “Ice Cream”: Mischen Sie 2 Tassen Joghurt mit 1 Esslöffel Leinöl und frischen oder gefrorenen Früchten. Gefroren servieren.

 

Die meisten Studien, die zu den Auswirkungen von essentiellen Fettsäuren durchgeführt wurden, ergaben, dass eine Supplementierung von mindestens 10 Wochen erforderlich ist, um den Fettsäurespiegel in den Gehirnzellen angemessen zu erhöhen. Befolgen Sie eine Diät mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren für mindestens 10 Wochen, vorzugsweise 12 Wochen, bevor Sie die Wirksamkeit der Ernährung bei Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom und ADHS-Symptomen beurteilen.

Wichtige Punkte zu Leinöl:

 

  • Leinöl ist leicht verderblich und sollte immer gekühlt aufbewahrt werden.
  • Hitze zerstört die gesundheitsfördernden Eigenschaften des Leinöls. Verwenden Sie Leinöl nur zu kalten Speisen, kalte Proteine ​​sind am besten.
  • Verwenden Sie beim Kauf von Leinöl nur hochwertiges, kaltgepresstes Leinöl. Das Pressdatum und ein Frischedatum von vier Monaten oder weniger ab dem Pressdatum sollten auf dem Etikett stehen. Wenn nicht, kaufen Sie es nicht!
  • Verwenden Sie kein Leinsamenöl über das Verfallsdatum hinaus, da das Öl ranzig wird.

 

Essentielle Fettsäuren sind nicht das einzige Element, das benötigt wird, um die Aufmerksamkeitsdefizitstörung ADHS-Ernährung anzugehen. Aminosäuren, aus denen Protein hergestellt wird, sind ein integraler Bestandteil, da sowohl Aminosäuren als auch essentielle Fettsäuren für die Arbeit im Körper benötigt werden. Daher ist die Zugabe von hochwertigem Protein ein Schlüssel zur Ernährung bei Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom.

Aufmerksamkeitsdefizite und hyperaktive Menschen können das Maß an unkonzentrierter oder fehlgeleiteter Energie stark reduzieren, indem sie einfach den Tag mit einem proteinbasierten Frühstück beginnen. Ein festes Proteinfrühstück kann die Konzentration steigern, Unruhe abbauen und die geistige und körperliche Ruhe steigern.

Anstatt den Tag mit gezuckerten Cerealien, mit Sirup überzogenen Pfannkuchen, süßen Brötchen, Donuts oder Plundergebäck zu beginnen, probieren Sie diese hirnverstärkenden Frühstücksideen aus;

 

  • Rührei, Toast und Obst.
  • Vollkorntoast mit Erdnussbutter.
  • Frucht- und Joghurt-Smoothie mit Leinöl.
  • Eiweißshake.
  • Speck und Eier mit Toast und Milch.
  • Eier- und Wurstpastetchen auf englischem Muffin.
  • Joghurt mit einem Esslöffel Leinöl gemischt.

 

Jeannine Virtue ist freie Journalistin und Mutter eines Aufmerksamkeitsdefizit-Sohns.

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *